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ただ今食事タイムです。。。

多少お肉も入っていますが、野菜やお味噌汁、手作りのふりかけとジャコをまぶしたおにぎりなど、

栄養面を考えた献立にしてみました

なぜかといいますと、

「花粉症」

が最近ひどくて食事改善しようと思ったからです

花粉になりにくい体質になるための食事はダイエットにもなるので、もうやるしかないと。

①まず花粉の大敵は「冷え」なので、私の場合、温かいお味噌汁は絶対☆

温めた食品をどんどん摂るといいそうです

②主食は米！パンは週１回に留めてお米中心にしましよう。

なので、花粉に効果ありの魚（ジャコ）いりのおにぎりにしました

③チョコなどの甘いもの、油もの（天ぷらや唐揚げ、カレーライスなど）、加工食品、たんぱく質の多い卵やお肉は控える。

④そして、青魚、かぼちゃ、ヨーグルトなどの乳酸菌、バナナ、にんじん、ブロッコリー、トマトやフルーツなど抗酸化作用の高いもの積極的にとりましょう 

花粉は食生活の欧米化により、たんぱく質や脂質の摂取が増えたことが原因とされています

花粉の季節だからというだけでなく、食べ物の影響は大きいと思います！！

みなさんも食事改善して心も体もスッキリしませんか？

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